Kursnummer	251-13072O
Beginn	Fr., 28.03.2025, 10:00 - 12:30 Uhr
Kursgebühr	320,00 €
Dauer	9 x
Kursleitung	Franziska Wulff

MBSR-Live-Online-Kurse mit Krankenkassenzuschuss

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) wird am besten übersetzt mit „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“. Das legt nahe, dass es vor allem um die Reduzierung von Stress geht. Tut es natürlich auch. Durch das Lernen von Achtsamkeit erfährt man eine Reihe von Möglichkeiten, mit Stress umzugehen. Aber das ist tatsächlich nicht alles. Viele, die einen MBSR-Kurs besuchen, möchten vor allem auch lernen, wie man gut für sich sorgt, wie man Lebensfreude nicht von äußeren Umständen abhängig macht und wie man die eigene Präsenz, die Lebendigkeit und die Verbundenheit mit der Welt stärkt. Es geht letztlich darum, sich wieder im eigenen Leben zu Hause zu fühlen und damit sinnerfüllter und glücklicher zu leben.
Und da kann Achtsamkeit, so, wie sie im Laufe des 8-wöchigen Kurses vermittelt wird, viel beitragen. Achtsamkeit stammt aus der zweieinhalbtausend Jahre alten buddhistischen Tradition, wird aber im Rahmen von MBSR auf eine säkulare, also weltanschaulich neutrale Weise vermittelt.
Das 8-Wochen-Programm ist wissenschaftlich fundiert und wird als zertifiziertes Präventions-Verfahren durch die gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Neben dem Kennenlernen und Einüben formaler Achtsamkeits-Übungen wie dem Body Scan zur Verbesserung der Körperwahrnehmung, der klassischen Sitzmeditation oder achtsamem Yoga, bietet das Programm ganz praktische Lösungen für stressbedingte Muster. Tägliches Üben zu Hause unterstützt nachhaltige Veränderungen und die Stärkung Ihrer mentalen Gesundheit.

In den Kosten enthalten: 8 Kursabende und ein Vertiefungstag, ein Teilnehmer*innen-Handbuch mit ergänzenden Informationen und Übungen sowie Zugang zu Audiodateien mit verschiedenen Meditationen und weiteren Übungen.